JAKARTA, iNews.id - Wabah virus corona membuat banyak orang menghabiskan waktu di dalam rumah. Termasuk bagi mereka yang bekerja dari rumah atau work from home (WFH).
Karena tidak diperbolehkan keluar, masyarakat akan lebih banyak menggunakan gadget mereka seperti PC atau laptop untuk bekerja dan menikmati hiburan seperti menonton film atau bermain game. Aktivitas seperti ini dapat memicu mata lelah.
Ciri-ciri mata lelah yakni tegang, sakit kepala, penglihatan kabur, mata kering, nyeri leher dan bahu. Untuk mengatasi ini, berikut tips yang perlu Anda lakukan seperti dilansir dari laman Logan Sport Memorial.
1. Kurangi Waktu Menatap Layar PC dan Smartphone
Anda bisa mengurangi ketegangan mata dengan mengurangi waktu menatap layar. Caranya yakni mengikuti aturan 20/20/20/ yakni setiap setiap 20 menit, berpalinglah dari layar setidaknya selama 20 detik.
Saat Anda berpaling dari layar, fokuslah pada objek yang setidaknya berjarak 20 kaki dari Anda. Anda harus berkonsentrasi untuk memfokuskan visi Anda pada objek. Anda juga disarankan untuk berisitirahan dengan mengambil minum atau pergi ke toilet agar tidak terus-terusan menatap layar.
2. Perbaiki Cara Anda Menatap Layar
Beberapa perubahan cara menatap layar dapat membantu meringankan stres mata. Anda disarankan untuk memperbaiki postur tubuh, jangan bermain ponsel dengan posisi tidur atau menyalakannya pada saat gelap, pastikan Anda menggunakan jarak tampilan optimal (20-28 inci), dan mengurangi kecerahan layar berlebih.
3. Gunakan Kacamata Anti Radiasi
Menggunakan kacamata anti radiasi dapat membantu Anda untuk menjaga kesehatan mata. Pasalnya kacamata ini memiliki lensa yang mengurangi silau dan membantu Anda fokus.
4. Gunakan Obat Tetes Mata
Ketika mata Anda gatal dan pegal, mungkin karena mata Anda kering. Gunakan obat tetes mata untuk meredakan mata kering. Menerapkan penggunaan tetes mata secara teratur dapat membantu Anda menjaga mata tetap lembab dan dapat fokus.
Editor : Donald Karouw
Artikel Terkait