JAKARTA, iNews.id – Hindari kebiasaan yang dapat merusak otak tanpa disadari. Otak yang memegang peranan penting seluruh tubuh dapat kehilangan fungsi akibat kebiasaan ini.
Menjaga kesehatan otak setara dengan merawat seluruh bagian tubuh. Semua kegiatan organ-organ tubuh diatur oleh otak. Perlu diketahui, kebiasaan sehari-hari seseorang dapat memengaruhi kinerja otak.
Beberapa kebiasaan yang sering dilakukan tanpa sadar turut merusak otak. Kira-kira, apa saja kebiasaan tersebut?
Daftar Kebiasaan yang dapat Merusak Otak Tanpa Disadari
1. Begadang
Sebaiknya hentikan kebiasaan begadang mulai saat ini. Kurang tidur berdampak negatif pada hippocampus, yaitu bagian kecil otak yang berfungsi menyimpan pembelajaran dan mengolahnya menjadi memori jangka panjang.
Kebiasaan begadang terbukti menurunkan kemampuan otak. Selain itu, kebiasaan buruk ini juga menyebabkan insomnia, mudah lupa, depresi, hingga meningkatkan risiko kanker.
2. Jarang Minum Air Putih
Tidak hanya memengaruhi fungsi ginjal, jarang minum air putih juga berdampak buruk pada otak. Hal ini karena hampir 80 persen otak manusia terdiri dari air.
Bila kebutuhan air tidak tercukupi, kerja otak akan menurun. Daya konsentrasi berkurang, sulit berpikir, sering lupa, dan mengantuk. Oleh karena itu, orang dewasa disarankan minum air putih sekitar delapan gelas per hari.
3. Mendengarkan Musik dengan Volume Tinggi
Siapa yang suka mendengarkan musik dengan volume tinggi menggunakan earphone atau headphone? Sebaiknya kurangi kebiasaan tersebut atau atur volume dalam batas wajar.
Mendengarkan musik terlalu kencang dapat mengganggu fungsi otak dan menyebabkan sejumlah masalah. Selain pendengaran yang akan rusak, otak akan kehilangan kemampuan untuk memahami suatu informasi.
4. Kebanyakan Tidur
Selain kurang tidur, terlalu banyak tidur juga menimbulkan masalah pada otak. Tidur dalam waktu terlalu lama menurunkan kemampuan kognitif otak. Hal ini mampu menimbulkan masalah jangka panjang, seperti penyakit alzheimer.
Durasi tidur yang disarankan untuk orang dewasa berusia 18–64 tahun adalah 7-9 jam per hari. Jangan sampai kekurangan atau kebanyakan waktu tidur, ya!
5. Malas Bergerak
Siapa yang lebih suka rebahan dan malas bergerak? Sebaiknya hentikan kebiasaan buruk ini agar otak tetap sehat.
Tubuh yang jarang bergerak menurunkan kadar oksigen yang diterima oleh paru-paru. Akibatnya, sirkulasi udara akan terganggu dan memengaruhi otak sehingga kesulitan berkonsentrasi.
6. Berlebihan Mengonsumsi Gula
Hampir semua orang menyukai makanan manis. Namun, tahukah Anda, mengonsumsi gula terlalu berlebih mampu mengancam fungsi otak.
Akibat buruk yang ditimbulkan jika mengonsumsi gula secara berlebih, antara lain menyumbat pembuluh darah di otak, memperkecil ukuran otak, menyulitkan otak mengolah informasi, dan mengganggu suasana hati.
7. Terlalu Sering Sendirian
Siapa sangka terlalu sering menyendiri atau merasa kesepian menjadi kebiasaan yang dapat merusak otak tanpa disadari. Manusia adalah makhluk sosial yang butuh berinteraksi untuk merangsang pikiran.
Memang, ada beberapa orang yang lebih senang melakukan sesuatu sendiri. Namun, kebiasaan menyendiri yang dilakukan berlarut-larut akan menyebabkan depresi, kecemasan, penurunan kognitif otak, dan demensia.
8. Tidak Sarapan
Banyak orang yang sengaja melewatkan sarapan. Penyebabnya beragam, baik terlalu sibuk di pagi hari maupun enggan repot menyiapkan makanan di pagi hari.
Padahal, kebiasaan tidak sarapan dapat menurunkan fungsi otak karena kekurangan gula darah saat bangun tidur. Kemampuan kognitif otak juga akan menurun dan menimbulkan demensia.
9. Merokok
Kebiasaan selanjutnya yang dapat merusak fungsi otak adalah merokok. Kandungan nikotin dalam rokok menyebabkan lemahnya fungsi otak dan menimbulkan sejumlah penyakit.
Selain kanker, merokok juga mengakibatkan penyakit otak, seperti aneurisma otak, demensia, hingga alzheimer.
10. Jarang Mengobrol
Manusia dituntut untuk menyampaikan gagasan atau informasi kepada orang lain. Hal ini turut mengembangkan dan melatih pikiran kita.
Jarang berbicara atau mengobrol dengan orang lain membuat otak atau pikiran kehilangan kemampuannya untuk berkembang. Oleh karena itu, cobalah berbicara dan mengeluarkan pendapat sesering mungkin.
Nah, itu dia kebiasaan yang dapat merusak otak tanpa disadari. Hentikan sejumlah kebiasaan tersebut mulai sekarang untuk kesehatan otak dan tubuh Anda, ya!
Editor : Cahya Sumirat
Artikel Terkait