JAKARTA, iNews.id - Menjaga imunitas tubuh sangat penting, termasuk saat menjalankan ibadah puasa. Dengan memiliki imun tubuh yang baik diharapkan ibadah puasa berjalan lancar.
Mengutip dari Komite Percepatan Covid-19 dan Pemulihan Ekonomi Nasional (KPCPEN), @lawancovid19_id, Selasa (12/4/2021), berikut iNews.id merangkum tujuh tips untuk memperkuat imunitas tubuh selama bulan puasa.
1. Menjaga asupan yang berkualitas
Sangat penting untuk menjaga asupan makanan yang berkualitas selama puasa. Di antaranya mengkonsumsi makanan tinggi karbohidrat dan protein, membatasi makanan tinggi lemak, dan mengurangi konsumsi gula saat berbuka puasa.
2. Berolahraga
Berolahraga tetap bisa dilakukan selama puasa. Namun tentunya pilih waktu yang tepat. Anda bisa memilih setelah sahur atau sebelum berbuka, bisa juga 1-2 jam setelah berbuka puasa. Pilih jenis olahraga yang ringan saja seperti yoga dasar atau sekadar jalan cepat.
3. Perbanyak cairan
Meski puasa, jangan sampai tubuh Anda mengalami dehidrasi. Tingkatkan asupan cairan hingga 1,5 - 2 kali lipat dibandingkan biasanya. Anda bisa mengaturnya setelah berbuka dan saat sahur.
4. Perbanyak istirahat
Istirahat cukup dan tidur teratur setiap hari juga sangat dianjurkan agar tubuh memiliki imunitas yang baik. Hindari begadang dan kurang tidur.
Editor : Cahya Sumirat
Artikel Terkait