Jaga Kesehatan Pascalebaran, Yuk Lakukan Cara Ini

JAKARTA, iNews.id - Beragam menu nikmat biasanya tersedia saat Lebaran. Menu saat lebaran yang kebanyakan bersantan dan berlemak patut diwaspadai agar tubuh tetap sehat pascalearan.

Diketahui, menyantap Opor Ayam, Rendang, Soto berlebihan pastinya bisa memicu berbagai penyakit. Demi mencegah timbulnya penyakit, cobalah mengganti menu harian Anda pascalebaran menjadi lebih sehat. 
 
Dirangkum dari berbagai sumber Selasa (10/5/2022), berikut tips menjaga kesehatan pasca lebaran:

Baca Juga

Wagub Sulut Ajak ASN Jadi Contoh Baik bagi Masyarakat Bukan Biang Kerok

1. Konsumsi Sayur dan Buah
Melansir dalam website Kementerian Kesehatan, mengonsumsi sayur dan buah dapat mengimbangi kolesterol dalam tubuh dan melancarkan sistem pencernaan pasca lebaran. Namun tidak disarankan untuk makan secara berlebihan. Mengonsumsi buah dan sayur menjadi kunci utama untuk mengontrol kolesterol dan gula darah, khususnya pascalebaran. 

"Tingkatkan konsumsi buah dan sayuran untuk mencegah kenaikan kolesterol dan gula darah," ujar dr Yohan kepada wartawan belum lama ini.  

Baca Juga

Pimpin Apel usai libur Lebaran, Wagub Sulut Minta BKD Monitor ASN yang Tak Hadir

2. Minum Air Putih 
Tips menjaga kesehatan pasca lebaran yakni memenuhi cairan dalam tubuh. Perbanyak minum air putih guna menjaga gula darah tetap stabil. "Kekurangan cairan juga dapat menyebabkan pusing, gangguan mood bahkan dalam jangka panjang bisa terjadi infeksi saluran kemih ataupun batu ginjal. Cukupi kebutuhan air putih sebanyak 8 gelas sehari atau sekitar 30-35 ml/kgbb/hari," kata dr Yohan.

Baca Juga

Sulut Ekspor Tepung Kelapa dan Semen ke Beberapa Negara selama Libur Lebaran

3. Antigen 
Mengingat situasi di tengah pandemi Covid-19, ahli kesehatan menyarankan agar masyarakat melakukan testing Covid-19 pascalebaran.

4. Penuhi Gizi 

Memenuhi gizi dalam sehari-hari tentu sangat, dianjurkan agar memenuhi kebutuhan nutrisi. Menjaga gizi juga bermanfaat membentuk antibodi pascalebaran. Namun, pembentukan antibodi tidak dapat dilakukan secara instan/semalam. Perlu jangka panjang atau berproses, dengan menjaga asupan hingga waktu istirahat anak.  

"Meningkatkan imun tidak bisa hanya dalam satu malam, harus ditabung dalam jangka panjang, sehingga kebutuhan nutrisi pada anak harus selalu dipenuhi," kata dr Yohan  

Itulah tips menjaga kesehatan pasca lebaran yang bisa Anda lakukan demi keamanan keluarga. 

Editor: Cahya Sumirat