JAKARTA, iNews.id - Kiat memilih olahraga dan berolahraga yang tepat selama menjalankan puasa pada bulan suci Ramadhan sangat penting. Saat berpuasa, seseorang memiliki dua tujuan berolahraga, yaitu mempertahankan masa otot pada tubuh idealnya atau menurunkan berat badan.
"Saat puasa yang dibakar oleh tubuh adalah cadangan lemak dan air, tapi, bisa jadi masa otot juga ikut berkurang. Itu tergantung aktivitas fisik kita selama berpuasa," ujar Guru Besar Ilmu Gizi Institut Pertanian Bogor (IPB) Hardinsyah, Jumat (24/3/2023).
Bagi seseorang yang telah memiliki tubuh ideal, dan hanya ingin mempertahankan atau meningkatkan massa otot, olahraga angkat beban sangat dianjurkan. Dia juga menilai olahraga sederhana yang melibatkan kekuatan otot seperti push up, sit up, dan berbagai jenis squat juga dapat menjadi solusi.
Sementara bagi umat Islam yang berfokus menurunkan berat badan selama Ramadhan, mereka bisa memilih olahraga kardio sederhana, misalnya kombinasi jogging dengan lari kecil, berjalan, olahraga intensitas tinggi dan aerobic.
Editor : Cahya Sumirat
Artikel Terkait