JAKARTA, iNews.id – Banyak orang melakukan kebiasaan yang keliru saat makan padahal itu sangat berbahaya. Terkadang, pengetahuan orang soal cara dan waktu makan salah, akibatnya tubuh kelebihan bahkan kekurangan nutrisi.
Hal berikutnya yang Anda tahu, satu kebiasaan makan yang buruk bisa menambah berat badan. Bagian terburuknya adalah, Anda mungkin bahkan tidak menyadari apa yang Anda lakukan untuk diet Anda.
Melansir laman Everyday Health, Minggu (20/2/2022), berikut adalah 5 kebiasaan makan keliru dilakukan banyak orang serta cara menghentikannya.
1. Makan Tanpa Pikiran
Psikolog makanan Cornell University Brian Wansink, PhD, menemukan bahwa semakin besar piring atau mangkuk yang Anda makan, semakin banyak yang Anda konsumsi tanpa sadar. Dalam satu penelitian baru-baru ini, Wansink menemukan bahwa penonton bioskop yang diberi popcorn basi dalam wadah ekstra besar masih makan 45 persen lebih banyak daripada mereka yang mengemil popcorn segar dari wadah kecil yang berisi jumlah yang sama. Untuk itu cobalah menukar piring makan besar Anda dengan piring salad. Jangan pernah makan langsung dari wadah atau bungkusnya.
2. Makan Tengah Malam
Cerita rakyat diet menunjukkan bahwa makan di malam hari hampir tidak pernah merupakan ide yang baik jika Anda ingin menurunkan berat badan. Para peneliti di Northwestern University menemukan bahwa tikus yang diberi makanan tinggi lemak di siang hari faktanya tetap bertambah berat badan secara signifikan lebih banyak daripada tikus yang diberi diet yang sama di malam hari.
Cara mengatasi kebiasaan ini adalah gosok gigi Anda di sore hari. Jika keinginan muncul, tunggu 10 menit. Jika Anda masih benar-benar lapar, ambil sesuatu yang kecil seperti keju string atau sepotong buah.
Editor : Cahya Sumirat
Artikel Terkait