Tidur menggunakan bantal wedge merupakan salah satu cara untuk meminimalisir kambuhnya gejala Gerd saat tidur karena bantal jenis ini memungkinkan posisi tubuh bagian atas lebih tinggi dari perut.
Gunakan Pakaian Longgar
Orang dengan penderita Gerd harus menghindari mengenakan pakaian ketat, terutama di sekitar pinggang, bahkan saat tidur. Sebab, pakaian ketat dapat memberi tekanan pada perut serta menjadi penyebab naiknya asam lambung ke kerongkongan. Oleh karena itu, disarankan menggunakan pakaian yang longgar.
Jangan Langsung Tidur setelah Makan
Beberapa orang merasa mengantuk setelah makan dan ingin segera tidur. Hal ini termasuk kebiasaan buruk, terutama bagi penderita Gerd. Tidur terlalu cepat setelah makan dapat memicu lonjakan asam lambung.
Maka dari itu, disarankan bagi penderita asam lambung dianjurkan untuk makan malam 3-4 jam sebelum tidur.
Nah, itu posisi tidur saat asam lambung naik yang direkomendasikan bagi penderita Gerd.
Editor : Cahya Sumirat
Artikel Terkait