Tips Turunkan Kolesterol Tinggi, Salah Satunya Rajin Makan Tempe

JAKARTA, iNews.id – Penyebab kolesterol bisa tinggi tak hanya dari makanan tetapi juga gaya hidup seperti merokok atau alkohol. Nah, cara menurunkan kolesterol ini wajib diketahui khususnya bagi yang memiliki hobi makan atau wisata kuliner.

Pertanyaannya apakah kolesterol dapat diatasi? Tentu saja bisa. Kadar kolesterol dapat dikurangi dengan menghindari pemicunya, yakni makanan berlemak, bersantan, dan goreng-gorengan. 

Baca Juga

Ketahui 5 Lalapan Penurun Kolesterol Tinggi, Sehat Dimakan Sehari-hari

Dilansir dari berbagai sumber berikut cara menurunkan kolesterol yang bisa coba dilakukan: 

1. Padukan olahraga dan diet 

Baca Juga

5 Bumbu Dapur yang Berkhasiat Turunkan Kolesterol, Biasa Dipakai untuk Masakan

Cara menurunkan kolesterol yang pertama adalah memadukan olahraga dan diet. Dua hal itu adalah langkah awal yang bisa dilakukan. Disamping itu, anda bisa mengkonsultasikan bersama dokter agar bisa memahami pemicu kolesterol,dll.

2. Konsumsi asam lemak omega-3

Baca Juga

5 Pilihan Camilan Sehat untuk Turunkan Kadar Kolesterol, Ada Apel hingga Salad Salmon

Salah satu makanan disarankan bisa menurunkan kolesterol yaitu kaya asam lemak omega-3. Makanan yang disarakankan antara lain dua porsi ikan berlemak seperti salmon, mackerel, herring, tuna, dan sarden per minggu. Beberapa makanan lain dengan asam lemak omega-3 adalah biji rami dan kenari.

3. Gunakan bawang putih dalam masakan

Baca Juga

5 Cara Menetralisir Kolesterol saat Terlalu Banyak Makan saat Lebaran

Beberapa studi menunjukkan bahwa cara menurunkan kolesterol dengan bawang putih. Bawang ini dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Namun hal itu hanya bisa dilakukan dalam jangka pendek saja. 

Editor: Cahya Sumirat