Perlu diperhatikan, seorang wanita dewasa di bawah 50 tahun membutuhkan sekitar 25 gram serat setiap hari. Sementara itu, konsumsi serat pria lebih banyak, yakni sekitar 38 gram setiap hari.
Lalu, apa sajakah jenis makanan tinggi serat? Simak informasinya.
Jenis Makanan Tinggi Serat untuk Diet
1. Buah Berserat
Makan buah segar berserat membantu penurunan berat badan lebih cepat. Konsumsi sebagai camilan yang menyehatkan. Buah berserat, antara lain alpukat, pir, raspberry, dan pisang.
Makan satu buah pir berukuran kecil mampu memenuhi 20 persen kebutuhan serat harian karena mengandung sekitar 5,5 gram serat. Sementara itu, per 100 gram buah alpukat mengandung 6,7 gram serat atau 22 persen kebutuhan serat harian.
Buah raspberry juga kaya akan serat karena mengandung 6,5 gram serat per 100 gram. Setara dengan 21,6% kebutuhan serat harian.
Editor : Cahya Sumirat
Artikel Terkait