BAB Keras, Begini Cara Melancarkannya secara Alami

JAKARTA, iNews.id – Jika suatu hari-hari mengalami masalah buang air besar (BAB) ada cara melancarkan BAB yang keras. Salah satunya dengan memperbaiki pola makan dan gaya hidup.

BAB yang keras atau sembelit biasanya disebabkan oleh kurangnya asupan serat dan air, kurangnya melakukan aktivitas fisik, kebiasaan menahan BAB, dan stres.

Baca Juga

Disiplin Prokes, Angka Kesembuhan Covid-19 di Sulut Capai 96,5 Persen

Apabila masalah saat BAB terus-menerus dibiarkan, maka akan berdampak buruk pada masalah kesehatan. Anda bisa saja mengalami wasir atau ambeien, radang usus, gagal ginjal, hingga serangan jantung apabila tidak segera mengatasi permasalahan BAB Anda.

Lalu, bagaimana cara melancarkan BAB yang keras? Berikut ini hal-hal yang harus Anda lakukan.

Baca Juga

Usai Vaksin, Siswa SD Dapat Bingkisan Manis dari Kapolda Sulut

Cara melancarkan BAB yang keras

1. Mengonsumsi makanan berserat

Serat merupakan kandungan gizi yang salah satu fungsinya dapat memperlancar proses pencernaan makanan.

Manusia dewasa membutuhkan asupan serat sebanyak 25 – 35 dan anak-anak memerlukan sebanyak 20 – 30 gram setiap harinya.

Baca Juga

657 Warga Sulut Masih Dirawat karena Covid-19, Pasien Sembuh Lebih Banyak

Untuk memenuhi kebutuhan asupan serat dalam tubuh, Anda bisa mengonsumsi berbagai jenis sayuran hijau, roti gandum utuh, pepaya, apel, alpukat, brokoli, dan kacang-kacangan setiap harinya.

Setelah dikonsumsi, serat dalam makanan tersebut akan melakukan tugasnya menyerap lebih banyak air dalam sistem pencernaan sehingga sisa-sisa makanan yang akan dikeluarkan menjadi lebih lunak. Fases yang lunak inilah yang dapat memperlancar proses BAB seseorang.

Baca Juga

Polda Sulut Tangkap 6 Tersangka Beserta 19 Barang Bukti Curanmor

2. Mengonsumsi probiotik

Berbagai masalah pada sistem pencernaan ternyata bisa diatasi dengan mengonsumsi probiotik. Hal ini lantaran probiotik mampu mengubah ‘bakteri jahat’ menjadi ‘bakteri baik’ dalam sistem pencernaan.

Saat Anda mengalami masalah BAB seperti sembelit, probiotik akan membantu melunakkan fases yang mengeras sehingga dapat dikeluarkan dengan lancar.