Tetap Jaga Imunitas saat Puasa, 7 Tips Ini Bisa Dijalankan

JAKARTA, iNews.id - Menjaga imunitas tubuh sangat penting, termasuk saat menjalankan ibadah puasa. Dengan memiliki imun tubuh yang baik diharapkan ibadah puasa berjalan lancar.

Mengutip dari Komite Percepatan Covid-19 dan Pemulihan Ekonomi Nasional (KPCPEN), @lawancovid19_id, Selasa (12/4/2021), berikut iNews.id merangkum tujuh tips untuk memperkuat imunitas tubuh selama bulan puasa. 

Baca Juga

Sulut Kekurangan Guru Berstatus ASN

1. Menjaga asupan yang berkualitas

Sangat penting untuk menjaga asupan makanan yang berkualitas selama puasa. Di antaranya mengkonsumsi makanan tinggi karbohidrat dan protein, membatasi makanan tinggi lemak, dan mengurangi konsumsi gula saat berbuka puasa.

Baca Juga

Sulut Hentikan Sementara Vaksinasi AstraZeneca Gegara Ada Efek Samping

2. Berolahraga

Berolahraga tetap bisa dilakukan selama puasa. Namun tentunya pilih waktu yang tepat. Anda bisa memilih setelah sahur atau sebelum berbuka, bisa juga 1-2 jam setelah berbuka puasa. Pilih jenis olahraga yang ringan saja seperti yoga dasar atau sekadar jalan cepat. 

Baca Juga

Sulut Ekspor 52 Ton Tepung Kelapa ke Irak

3. Perbanyak cairan

Meski puasa, jangan sampai tubuh Anda mengalami dehidrasi. Tingkatkan asupan cairan hingga 1,5 - 2 kali lipat dibandingkan biasanya. Anda bisa mengaturnya setelah berbuka dan saat sahur.

4. Perbanyak istirahat

Istirahat cukup dan tidur teratur setiap hari juga sangat dianjurkan agar tubuh memiliki imunitas yang baik. Hindari begadang dan kurang tidur. 

Editor: Cahya Sumirat