13 Buah yang Mengandung Vitamin B

11. Alpukat

Buah yang mengandung vitamin B berikutnya yaitu alpukat. Alpukat juga termasuk jenis buah yang mengandung vitamin B, terutama vitamin B5.  Hal ini dikarenakan dalam setiap 100 gram buah alpukat mengandung kurang lebih 1,39 mg vitamin B5.

Selain vitamin B5, buah berwarna hijau ini juga mengandung 0,5 mg vitamin B6, 0,1 mg vitamin B1, dan 0,2 mg vitamin B2.  Manfaat vitamin B pada buah alpukat adalah membantu proses pertumbuhan, memproduksi sel darah merah, dan mengoptimalkan fungsi otak anak.

12. Blueberry

Berry yang satu ini juga termasuk salah satu buah yang kaya akan vitamin B, Ma. Dalam setiap 340 gram blueberry, vitamin B6 mengandung hingga 5 persen dari total kebutuhan vitamin B6 harian yang direkomendasikan.

Tidak hanya mengandung vitamin B6, blueberry juga mengandung 0,05 mg vitamin B1 dan 0,01 mg vitamin B2. Fungsi itu semuanya sangat baik untuk kesehatan tubuh seperti membantu produksi sel darah merah, menjaga fungsi otak, merawat kulit, menguatkan tulang, menjaga fungsi otak dan  sistem pencernaan, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung dini.

Editor: Cahya Sumirat